来源：微信公众号“中国教育报”（ID：Zhongguojiaoyubao）

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为贯彻执行“双减”政策及教育部发布的“睡眠令”，2021年，广东省佛山市顺德区大良街道启动学生“舒心午睡”计划，多措并举破解难题，半年时间全面实现近4万名小学生在校午睡从“趴着睡”变为“躺着睡”，圆满完成“舒心午睡”计划全员“躺着睡”的目标。

顺德区红岗小学践行“一切为了学生的健康发展，并着眼于未来”的办学理念，积极响应“舒心午睡”计划要求，高度重视，因地制宜，克服场室不足、课室面积小等困难，通过定制午睡柜，重新规划课室环境，不仅做到100%“躺得下”，还实现了“躺得好”，真正做到“躺着睡”自由，为学生健康“充电”。

基于校舍场室不足、教室面积偏小的实际情况，经过校领导及中层干部多次讨论，学校制定了解决此难题的“红岗方案”。全校学生从2020年前1.0版的“课桌趴着睡”发展到2021年2.0版的“睡垫躺着睡”，即在教室铺上防潮地垫，学生用睡袋直接在地垫上“躺着睡”。

2022年，学校想尽办法，最大限度利用教室空间，有了如今3.0版的“折叠床柜躺着睡”——重新规划教室空间，在教室左右两侧安装靠墙式折叠收纳床柜，折叠为柜，拉开为床。

为方便学生“躺着睡”，广东省佛山市顺德区红岗小学为学生安装了靠墙式折叠收纳床柜。

折叠床柜外形美观，融入美学和美育理念，以浅绿和白色为主色调，给人安全、平静、舒适之感，有助于学生更好地入睡。折叠收纳床柜易于操作，收纳床品干净整齐，只要轻轻拉开床柜的“抽屉”，床柜就变成了一张张舒适的小睡床，合拢睡床，就可把午休的床品收纳到柜子里。

此外，学校实行男女生分区而眠。学生在午睡前，把桌椅聚拢为数列，整齐地摆放在教室中间，隔开男同学午睡区和女同学午睡区。在定制午睡柜时，我们做到了“心中有人”，分年级定制不同宽度的收纳床柜，以更好地适应不同身高和体型的学生需求。

在装有空调、冬暖夏凉的教室里，这样的“躺平午睡”保障了学生的舒心睡眠，更呵护了学生颈椎、腰椎的健康发展，为学生的健康体魄保驾护航。

在红岗小学，教育的契机无处不在。我们把单纯的午休工作扩展成教育内容，将午休和礼仪教育、劳动教育相结合，设置了健康睡眠课程，丰富学校的“儒雅教育”内涵，培养学生良好的就寝习惯。

健康睡眠课程通过午休礼仪、午休睡姿、午休时长、午休安全、午休互助等主题开展养成教育。每个班级都制定了午睡公约，创编午睡“小口诀”，如：午饭后，先别躺，摆桌椅，分区域。拉床柜，铺枕被，洗净手，鞋摆好。拉窗帘，戴眼罩，不说话，静入眠。不蒙头，不趴睡，枕放正，盖好被。铃声响，叠被子，收床柜，摆桌椅。

伴随着舒缓的午休音乐，孩子们在教师的组织下进行一系列自主管理。先是小组合作，迅速把桌椅摆成男女同学午休的区域分界线，然后拉开折叠床柜，铺好枕头、被褥，接着脱下鞋袜，整齐地摆放在走廊上，有序排好队进入课室，最后拉上遮光度较高的窗帘，戴上眼罩静心入眠。

孩子们躺在温馨的教室里，枕着松软的枕头，盖着暖暖的被子，戴上印着自己喜欢的图案的眼罩，和好伙伴一同听着“大自然的声音”，想象自己是一棵立在风中无言的小树，一动不动地在休憩，从土壤里汲取养分，迎着微风，慢慢地向上生长。不一会儿，孩子们就舒服地进入了梦乡。教室里有教师守护着学生午睡，教室外，值日行政人员巡视着各班的午睡情况。

当结束午睡的纯音乐轻缓地响起，学生们收纳床品，整齐地叠置在床柜里，整理仪容仪表，拉好桌椅，课室又恢复了原来的模样。学校食堂为学生们准备了水果，当成咀嚼减压的课前点心。通过咀嚼的动作，提高大脑海马区的信号活跃性，从而调节与压力相关的激素水平，放松心情，提神醒脑，为下午课程的开启做准备。通过“健康睡眠”课程，学生培养了生活自理能力、小组协作能力和良好的生活习惯。

校园文化彰显了一所学校整体精神的价值取向。学校实现“躺睡自由”，为健康“充电”，充分彰显了“以生为本”的教育理念，下足功夫打造属于学生自己的文化空间，为学生健康成长增彩。

学生们纷纷表示：如今，在学校午睡跟在家午睡没有区别，听着音乐就睡着了，睡眠质量明显提高。教师们也感叹：折叠床柜省时省力，学生不仅在午休过程中知礼仪、善自理、能互助，而且通过中午的“充电”，下午的学习效率也大大提升。

家长们更是赞赏：学校的“午睡柜”不仅让孩子睡得好、睡得香、睡得饱，还让他们提高了睡眠管理的意识。由此可见，“舒心躺睡”改革的效果显著。当校园文化为了人、基于人、关照人的时候，文化便有了力量。

编　　辑| 刘道婷（南京工业大学站） 刘婉竹

校　　对 | 牛晓乐

校　　审 | 雷智颖

值班编委 | 张巧云 董俊杰

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